単身赴任生活のリラックス方法
単身赴任中、集中力がなくなったり、イライラすることがあると思います。
マッサージを受けてリラックスするというのも良い方法ですが、もっと簡単で誰にでもできるリラックス方法が腹式呼吸です。
腹式呼吸は、自分の部屋で、呼吸の方法を意識するだけで簡単にできます。
まず、息は鼻から吸い込みます。
吸い込むときには、お腹を膨らませるように意識してください。
息を吸った後は、息を吐きます。
吐くときには、口から吐き出します。
ゆっくりと吐き出すことがポイントになります。
リラックスするための腹式呼吸ですから、体の力を抜いて落ち着いて息を吸ったり、吐いたりしましょう。
間接照明
部屋の明かりを落として、目を閉じて腹式呼吸をすると、さらに効果的です。
部屋の中で静かに腹式呼吸をするだけで、リラックスすることができます。
集中力がないときやイライラして仕事が上手くいかないというときにも、腹式呼吸が使えます。
単身赴任中、快適な毎日を過ごす方法の１つとして、腹式呼吸を活用してみてはいかがでしょうか。